走路和站着哪个更耗体力？坐着和站着哪个对腰椎压力大？|今日精选

走路和站着哪个更耗体力?

站着

当我们站立时，双腿一直在承受身体的重量，两只脚都没法休息。反而走路时，双脚是可以轮换着休息的。所以，站着其实更累。

似乎大多数人都认为走路比站着更消耗体力，毕竟一个在运动中而另一个什么也没有做。

但事实上答案恰恰相反：站着比走路更消耗体力。因为人们站立时，双腿一直在承受身体的重量，两只脚都不能放松。而走路却是一条腿承受重量时，另一条则在放松。

下次当你等待别人时，可以尝试来回踱步，会比较轻松。如果你想就减肥的话，也可以利用好这段时间，以标准姿势站立，也是日常生活里见利用碎片时间消耗卡路里的好方法。

坐着和站着哪个对腰椎压力大?

通常坐着对腰椎的压力较大，脊柱外科认为腰椎是人体重要的部位，而腰椎疾病如腰椎间盘突出症的诱因就包括久坐，并且发病率较高。因此，日常生活中应尽量避免久坐。

通过人体生物力学研究发现，腰大肌对腰椎前曲的形成和稳定起主要作用。坐位时人体髋关节屈曲，腰大肌张力减小，腰椎在竖脊肌的作用下曲度逐渐减小到变直。因此久坐之后腰椎生理曲度变直，中轴力线改变，椎间盘受到向后方膨出的作用力。另外久坐后腰椎整体下沉短缩，身体中轴垂线从骶椎前缘变为后缘，使椎间盘受到的压力增大。尤其腰椎间盘膨出或突出时，髓核就会受到更大的向后作用力。通常人体保持坐位比站位的时间更长，所以腰背肌肉需要持续用力的时间也相对更长，容易加重腰肌劳损，甚至出现腰椎间盘突出症。

因此日常要尽量避免长期保持坐姿，在长时间处于坐位时要注意坐姿，后背要与大腿呈90°。同时椅子有靠背的情况下，也可以借助一点外力进行适当休息。如果感觉到腰椎局部有酸痛的症状，要及时站起并进行适当的活动，缓解酸痛。