睡眠不足有什么危害?
通常情况，睡眠不足可能会出现精神不佳、免疫力低下、内分泌失调等危害。具体情况如下：
1.精神不佳：长时间睡眠不足，得不到充分的休息，可能会使脑部缺氧和缺血，从而出现头晕、头痛、精神状态不佳等情况，还可能伴随着记忆力下降。
2.免疫力低下：睡眠不足可能会影响到身体中的肝脏代谢，引起肝脏排毒能力下降，导致免疫力低下，容易受到外界细菌、病毒的侵入，从而引发疾病。
3.月经不调：长时间睡眠不足容易导致内分泌失调或者是激素水平出现紊乱，影响到月经周期，出现月经周期紊乱、月经不调等情况。
什么东西有助于睡眠?
有许多食物是可以有助于睡眠的，例如牛奶含有丰富的蛋白质和钙，有很多人体必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶对改善睡眠是有帮助的。还有一些水果，例如苹果、香蕉，含有丰富的维生素，也有助眠的作用。一些干果，如红枣、桂圆、杏仁等都有助眠的作用。还有一些杂粮，如小米、燕麦也有助眠的作用。
当然睡眠前也应该避免一些辛辣的食物，还有浓茶或者咖啡等兴奋性的饮料，这些可能会使睡眠入睡困难。如果以上食物都不能改善睡眠，可以吃一些调理睡眠的中成药或者镇静安眠药。
营业执照公示信息