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睡眠差多梦易醒什么原因？睡眠不好吃什么维生素？

2023-05-26 15:20:16 来源：北流生活

夜间睡眠差、多梦易醒，主要是睡眠的质量差，即睡眠的维持困难和睡眠的结构产生紊乱。常见的原因有潜在的精神压力和潜在的焦虑，人体在不自主的情况下，会在思索考虑白天所做的一些事情，所以白天压力过大的情况下，大脑在夜间睡觉时得不到松弛，进而产生多梦易醒的状态。

如果长时间影响，即会产生焦虑或者抑郁，偶尔产生这种情况时，可以服用助眠药物，放松的行为治疗等，缓解症状。但是长期保持此情况，要注意是否存在其他疾病，常见的为抑郁症或者焦虑症，建议到专业的睡眠中心或者是专门的心理机构进行测试。

睡眠不好吃什么维生素

人体睡眠较差，可以通过摄入如下维生素，改善大脑神经系统，从而提高睡眠质量：

1、维生素B1：维生素B1参与组织细胞糖代谢，维护神经细胞膜稳定性，进而修复神经系统。因此维生素B1是神经系统必需的维生素，具有良好修复神经效果，从而改善大脑皮层神经系统、助眠;

2、维生素B6：通过参与氨基酸代谢，产生氨基丁酸，有助于中枢镇静作用，从而促进助眠，属于间接治疗;

3、维生素B12：维生素B12及其衍生物，可以修复组织、神经，有助于大脑皮层神经系统正常功能，进而改善睡眠。